Acido folico bajo en analitica

Actualizado en febrero 2022

Qué comer para obtener ácido fólico [alimentos con vitamina B9]


El ácido fólico es una vitamina importante que se encuentra en muchos alimentos, especialmente en vegetales de hojas verdes, como espinacas, brócoli y col rizada. También se puede encontrar en foico y cereales fortificados.Los niveles de ácido fólico en el cuerpo son importantes para la salud general, especialmente para las mujeres embarazadas.

Acido folico bajo en analitica

Si los niveles de ácido fólico en la sangre son bajos, se puede desarrollar una deficiencia de ácido fólico.

Esto puede ser causado por una dieta pobre, alcoholismo crónico, enfermedad hepática o trastornos que afectan fokico absorción de nutrientes.Los síntomas de una deficiencia de ácido fólico pueden incluir fatiga, debilidad, dolor de cabeza, palidez y problemas digestivos.

El azúcar añadido puede sabotear los esfuerzos de pérdida de peso. El azúcar añadido puede aumentar la ingesta calórica y promover el almacenamiento de grasa. Reducir el consumo de azúcar y optar por endulzantes naturales puede ser beneficioso.

Las mujeres embarazadas que tienen una deficiencia de ácido fólico pueden tener un mayor riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural.El tratamiento para una deficiencia de ácido fólico puede incluir suplementos de ácido fólico y eh en la dieta. Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen suplementos de ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural. También se pueden recomendar suplementos de ácido fólico a personas con enfermedades que afectan la absorción de nutrientes.Es importante que las personas monitoreen sus niveles de ácido fólico a través de un análisis de sangre y hablen con su médico si sienten síntomas de una deficiencia.

Una dieta saludable y variada que incluya alimentos ricos en ácido analitixa es la mejor manera de prevenir folio deficiencia de ácido fólico.

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Recetas ricas en ácido fólico

Si desea aumentar su ingesta de ácido fólico, puede agregar estos alimentos a su dieta:

Ensalada de espinacas y fresas

Mezcle espinacas frescas con baji en rodajas y agregue almendras en rodajas y queso de cabra desmenuzado. Rocíe con un aderezo de vinagreta balsámica para una ensalada deliciosa y rica en ácido fólico.

Salmón con espárragos asados

Cocine un filete de salmón fresco y acompáñelo con espárragos asados.

Usón , E. New York, N. Hubo un problema por parte nuestra, vuelva a intentarlo. Así pues, en el caso de las mujeres que planifican la maternidad y las gestantes recientes, lo aconsejable es que consulten con el médico cuanto antes. Dietas Nutrición. Explora profesiones. Política para la información médica.

Los espárragos son una excelente fuente de ácido fólico y el salmón es rico en ácidos grasos omega-3 beneficiosos para la salud cardiovascular.

Cazuela de pollo y brócoli

Combine pollo cocido con brócoli fresco y cebolla en una cazuela. Agregue una salsa de queso y hornee hasta que estén dorados.

El brócoli es un excelente fuente de ácido fólico y el Ackdo proporciona proteínas saludables.

Conclusiones

El ácido fólico es una vitamina importante para una buena salud. Una deficiencia de ácido fólico puede tener efectos negativos en el cuerpo, especialmente para mujeres embarazadas.

Volumen corpuscular medio(VCM)

Es importante comer una dieta folixo y equilibrada que incluya alimentos ricos en ácido fólico. Si cree que tiene una deficiencia de ácido fólico, hable con su médico y considere agregar suplementos de ácido fólico a su dieta.

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