Ayuno intermitente y dieta cetogenica

Actualizado en enero 2022

Ayuno intermitente y dieta cetogénica

En los últimos años, ha habido un aumento nitermitente la popularidad de nuevas dietas y enfoques de estilo de vida para mejorar la salud y la pérdida de peso. Dos de estos métodos son el ayuno intermitente y la dieta cetogénica. ¿Pero qué son exactamente y cómo funcionan?

Ayuno intermitente

El ayuno intermitente es un patrón alimentario en el que se alterna entre períodos de ayuno y períodos de alimentación.

Ayuno intermitente y dieta cetogenica

Hay varias formas de ayuno intermitente, pero las más comunes incluyen el ayuno de 16/8, en el que se ayuna durante 16 horas y se come durante un período de 8 horas y la dieta 5:2, en la que se come normalmente durante 5 días a la semana y se reduce drásticamente la ingesta de calorías durante diefa otros 2 días.

Este enfoque se basa en la idea de que intermitenfe reducir el número de horas al día en que se come, se disminuye la ingesta total de calorías y se mejora la sensibilidad a la insulina, lo que a su vez ayuda a perder peso y a reducir el riesgo de Ayunp crónicas como la diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Pero es importante destacar que se deben elegir alimentos saludables durante los períodos de alimentación.

Dieta cetogénica

En cambio, la dieta cetogénica es una dieta que se centra en reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables y proteínas.

Como bajar el azucar en sangre diabetes

Esto lleva al cuerpo a un estado metabólico llamado cetosis, durante el cual quema grasa en lugar de carbohidratos como combustible.

Este diefa se ha demostrado útil para perder peso y mejorar la salud metabólica, así como para reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la función cerebral. Sin embargo, es importante señalar que la dieta cetogénica es alta en grasas y es muy restrictiva respecto a los alimentos permitidos, lo que puede dificultar su mantenimiento a largo plazo.

En conclusión, tanto el ayuno intermitente como la dieta cetogénica pueden ser eficaces para perder peso y mejorar la salud, pero es importante elegir el enfoque que mejor se adapte a cada dista según sus necesidades y preferencias.

Mi nombre es Carmen Rosa, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Además, se debe consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquiera de estos métodos.

  • Referencias:
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/
  • https://www.health.harvard.edu/blog/ketogenic-diet-is-the-ultimate-low-carb-diet-good-for-you-2017072712089
  • https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/should-you-lose-weight-fast/