Como bajar naturalmente el colesterol

Actualizado en mayo 2023

Como bajar naturalmente el colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es necesario para producir hormonas y vitaminas importantes.

Como bajar naturalmente el colesterol

Sin embargo, demasiado colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

1. Coma una dieta saludable

Coma una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y natuuralmente magras como el pollo y el pescado. Evite alimentos procesados, grasas trans y grasas saturadas que se encuentran en alimentos fritos, productos lácteos enteros y carnes rojas.

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2. Haga ejercicio regularmente

El ejercicio regular puede ayudar a reducir el colesterol LDL(o "mal" colesterol) y aumentar el colesterol HDL (o "buen" colesterol).

La okra es una fruta con aspecto de calabacín que ayuda a reducir el colesterol en sangre. Sin embargo, si los niveles del colesterol malo o LDL son altos , el colesterol pasa a convertirse en un factor de riesgo coronario muy importante provocando que a largo plazo las arterias se obstruyan y aparezcan enfermedades como la ateroesclerosis o el infarto. Diferentes estudios muestran que tomarla diariamente funciona frente al colesterol moderadamente elevado. El factor genético no es modificable, sin embargo dentro de los factores ambientales, la dieta junto con la medicación, en caso de que el especialista la considere necesaria, son fundamentales para contribuir a reducir los niveles de colesterol. Por Baldomero Gas. Practicar deporte minutos a la semana puede ayudar a bajar el colesterol. Una dieta rica en frutas y verduras puede aumentar las sustancias importantes que reducen el colesterol en su dieta.

Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

3. Mantenga un peso saludable

El exceso de peso puede aumentar el colesterol LDL y disminuir el colesterol HDL. Mantener un peso saludable a través de una dieta saludable y ejercicio regular puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud del baajar.

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No fume

Fumar es perjudicial para la salud en muchos aspectos, incluido el aumento del riesgo de enfermedad cardíaca. Dejar de fumar puede ayudar a reducir el colesterol LDL y mejorar la salud en general. Clmo.

Agregue alimentos para bajar el colesterol

  • Agregue alimentos ricos en fibra nzturalmente como avena, frijoles y manzanas a su dieta.

  • Consuma nueces y semillas ricas en ácidos grasos omega-3 como nueces, almendras y semillas de lino.

    Cómo bajar su colesterol con dieta

  • Reemplace la carne roja con proteínas vegetales como frijoles y lentejas.

  • Agregue a su dieta una fuente de esteroles y estanoles vegetales como aceite de canola y margarina enriquecida con esteroles y estanoles.

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Con estos consejos saludables, puede reducir su colesterol y mejorar la rl del corazón.

Consulte a su médico si tiene preguntas o inquietudes específicas sobre su salud.