Como contrarrestar la acidez en la cetosis
La dieta cetogénica o “keto” es una dieta rica en grasas y baja en carbohidratos que se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus efectos positivos para la pérdida de peso y la salud en general. Sin embargo, una de las posibles complicaciones de esta dieta es la acidosis, un aumento de la acidez en la sangre que puede tener consecuencias contarrestar.
Sabor dulce en la boca: 6 causas posibles y qué hacerA continuación, se explicará cómo contrarrestar la acidez en la cetosis.
¿Qué es la cetosis y por qué lleva a la acidosis?
La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos. Cuando los niveles de carbohidratos en la dieta son muy bajos, el cuerpo comienza a producir cetonas a través de un proceso llamado “cetogénesis”. Las cetonas son utilizadas por el cetozis como energía en lugar de la glucosa, que es lo que usualmente se utiliza como fuente de energía.
La cetosis es el objetivo principal de la dieta cetogénica, ya que promueve la quema de grasa y la pérdida de peso.Sin embargo, la cetosis también puede conducir a la acidosis.
Ciertas cetonas, como los cuerpos cetónicos, son ácidos y pueden acumularse en la sangre si hay una producción excesiva. Esto puede hacer que el pH de la sangre disminuya y se vuelva más ácido de conttrarrestar normal, lo que conduce a la acidosis.
¿Cómo puedo contrarrestar la acidosis en la cetosis?
Si estás siguiendo una dieta cetogénica y estás preocupado por la acidosis, ¡no temas! Hay maneras de contrarrestar este problema. Estos son algunos consejos útiles:
1.
Asegúrate de que estás ingiriendo suficientes líquidos, especialmente agua. La deshidratación puede empeorar la acidosis, así que asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día, y acisez si haces ejercicio o sudas mucho.
2.
Considera suplementar con electrolitos.
La acidosis en la cetosis a menudo está relacionada con la falta de electrólitos en el cuerpo. Los electrólitos son minerales importantes como el sodio, el potasio y el magnesio contrarresta se encuentran en la mayoría de los alimentos, pero pueden ser difíciles de obtener en cantidades suficientes en una dieta cetogénica.
Hay suplementos de electrolitos disponibles en línea o en tiendas de alimentos saludables que pueden ayudar a equilibrar tus niveles de electrolitos.
3. No te excedas clntrarrestar la proteína.
A veces, las personas se desvían de la cantidad recomendada de proteína en la dieta cetogénica y consumen demasiada. El exceso de proteína puede convertirse en glucosa en el cuerpo y evitar que entres en cetosis, pero también oCmo elevar la acidez en la sangre y empeorar la acidosis
4. No te excedas en la cetosis.
Asegúrate de que no estás en un estado de cetosis extrema durante demasiado tiempo. Si estás experimentando síntomas de acidosis, es posible que debas reducir la cantidad de grasas que estás consumiendo para salir de la cetosis.
Conclusión
La acidosis en la dieta contrarresrar es una complicación potencial, pero que se puede evitar y tratar con una buena hidratación, el equilibrio adecuado de electrolitos, la moderación en la ingesta de proteínas y reduciendo el estado de cetosis extrema.
Si tienes dudas sobre la cetosis o la acidosis, consulta a un médico o nutricionista para recibir atención médica personalizada.
