Como no tener atracones

Actualizado en octubre 2022

Como no tener atracones

Los atracones son algo que muchas personas enfrentan, pero son especialmente comunes en quienes tienen trastornos alimentarios, como la bulimia nerviosa. Te contamos cómo evitarlos.

1.

Establece horarios regulares para las comidas

Una de las mejores maneras nl evitar los atracones es comer regularmente. Es importante establecer horarios regulares para las comidas y seguirlos de manera consistente.

Como no tener atracones

Esto ayudará a mantener tus niveles de glucosa en sangre estables y evitar los picos de hambre que pueden conducir a los atracones.

2. Come comidas equilibradas y nutritivas

Es fundamental asegurarte nl comer una variedad de alimentos nutritivos y equilibrados que te proporcionen los nutrientes que necesitas para mantenerte saludable y con energía.

Como no tener atracones

Incluye proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos en tus comidas. De esta forma, tu cuerpo se sentirá saciado por más tiempo y tendrás menos probabilidades de sentirte tentado a comer de más.

3.

Te contactaremos por privado. Raquel Berlana el 11 abril, a las Los terapeutas que he tenido coinciden en que mi problema con la comida viene asociado a la educacion que recibí y al bullying que sufrí en mi adolescencia. Estaría interesada en ls sesiones de psiconutricion para tratar los atracones. Averigua qué es lo que sucede en tu interior. Me pueden ayudar? Puedes escribirnos un correo o contactarnos por teléfono y estaremos encantadas de poder ayudarte.

Controla tus antojos

Los antojos pueden ser increíblemente difíciles de resistir, especialmente si estás estresado o ansioso. Una buena manera de controlar tus antojos es asegurarte de que estás obteniendo suficientes nutrientes y calorías.

Comer alimentos con alto contenido de agua puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta calórica. Alimentos como pepinos, sandía y tomates tienen un alto contenido de agua y pueden ayudar a mantener la hidratación y la saciedad.

Si tienes antojos, trata de distraerte haciendo algo que disfrutes, como caminar, leer o llamar a un amigo.

4. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio regular no solo ayuda a mantener tu cuerpo saludable, sino que también puede reducir el estrés y la ni. Esto puede ayudar a reducir la probabilidad de que tengas un atracón.

5 tips para evitar comer compulsivamente y los atracones

Trata de hacer ejercicio regularmente, como caminar, correr o nadar varias veces a la semana.

5. Busca ayuda si la necesitas

Si tienes dificultades para controlar tus atracones, es importante buscar ayuda. Habla con tu médico o un especialista en trastornos alimentarios.

Mi peso en tus hombros letra

La psicoterapia y la terapia cognitivo-conductual pueden ser útiles para superar los atracones y mejorar tu relación con la comida.

En resumen, siguiendo estos consejos puedes reducir la probabilidad de tener atracones. Recuerda que es importante cuidar tu cuerpo y tu salud mental para disfrutar de una vida sana y equilibrada.

Como no tener atracones