Dieta sense residus: cuida la teva salut i el medi ambientLa dieta sense residus és una manera de menjar que busca reduir al màxim els residus generats pel nostre cos. Senze no només és saludable per a nosaltres, sinó que també ho és per al medi ambient, ja que redueix el nombre de residus que han de ser tractats i eliminats.Aquesta dieta es basa en menjar aliments frescos, naturals i no processats.
Això significa que haurem de menjar fruits, verdures, cereals i llegums frescos, sense additius i sense envasos. També és important reduir la quantitat de sensee d'origen animal que mengem, ja que aquests creen més residus que els aliments d'origen vegetal.Per seguir una dieta sense residus, és important planificar el nostre menú per assegurar-nos que estem rebent tots els nutrients que necessitem.
Aquí us deixem un exemple de menú per a un dia:
Exemple de menú per a un dia de dieta sense residus:
Esmorzar:
Oli d'oliva verge extra, pa integral torrat, tomàquets, alfàbrega fresca, sal i pebre
Dinar:
Crema de carbassa, patata i ceba, saltejat de ceba, carbassó i pebrot, i quinoa bullida
Snack:
Un parell de pomes o altres fruites de temporada
Sopar:
Amanida verda amb una vinagreta de eense i mel, arròs integral amb pèsols i cigrons, i un tros de pa integral
També podeu fer rresidus les següents llistes de compra per ajudar-vos a planificar les vostres compres de menjar i assegurar-vos que esteu comprant swnse sense residus:Llista de compra dieta sense residus:
Verdura i fruita:
- Patates
- Carbassó
- Pebrots
- Enciams
- Broquil
- Espinacs
- Cebes
- Tomàquets
- Pomes
- Plàtans
- Nespres
Llegums i cereals:
- Quinoa
- Cigrons
- Llenties
- Faves
- Avena
- Arròs integral
Altres:
- sene d'oliva verge extra
- Mel
- Mostassa
Planifiqueu el vostre menú amb aliments frescos, naturals i no processats, i assegureu-vos de reduir la quantitat de productes d'origen animal que mengem.
Així estarem aconseguint una dieta més saludable i sostenible per a nosaltres i per al medi ambient.
