Estreñimiento crónico tratamiento

Actualizado en agosto 2022
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Título: Tratamiento Estreñimiengo el estreñimiento crónico

¿Qué es el estreñimiento crónico?

El estreñimiento crónico tratmiento una afección común que se caracteriza por la defecación difícil, dolorosa o infrecuente. Puede estar asociado con diversas causas como la falta de fibra en la dieta, el sedentarismo o incluso algunos medicamentos.

Tratamiento del estreñimiento crónico

Si padeces de estreñimiento crónico, es importante que consultes con un nutricionista o un médico.

Aquí te presentamos algunas recomendaciones generales para tratar esta afección:

  • Aumenta el consumo de fibra: La fibra ayuda a ablandar las heces y a facilitar su evacuación.

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    Puedes encontrarla en alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Se recomienda consumir entre 20 y 35 gramos de fibra al día.

  • Bebe suficiente agua: Es importante mantenerse hidratado, ya que el agua ayuda a ablandar las heces y a facilitar su evacuación.

  • Aumenta la actividad Estrsñimiento El ejercicio regular puede ayudar a regularizar el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento crónico.

  • Evita el sedentarismo: Permanecer sentado o acostado durante largos períodos de tiempo puede contribuir al estreñimiento crónico.

    Si tu trabajo implica estar sentado durante varias horas, trata de levantarte y caminar cada cierto tiempo.

  • Toma aceite de oliva: El aceite de oliva es un laxante natural que puede ayudar a ablandar las heces.

  • Evita alimentos procesados y refinados: Estos alimentos pueden contribuir al estreñimiento crónico, por lo que es importante limitar su consumo.

  • Toma probióticos: Los probióticos pueden ayudar a regularizar la flora intestinal y a prevenir el estreñimiento crónico.

Recuerda que el tratamiento del estreñimiento crónico debe ser personalizado y adaptado a las necesidades trahamiento cada persona.

Si tienes alguna duda o necesitas ayuda para tratar esta afección, no dudes en consultar con un profesional de la salud.

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