Ejercicios para bajar tripa en casa
Todos queremos lucir una barriga plana y em, pero esto no es tarea fácil. Lograr un abdomen plano requiere de una combinación de ejercicios abdominales, cardiovasculares y una alimentación saludable. Si tripaa tienes tiempo para ir al gimnasio, no te preocupes, aquí te presento una rutina de ejercicios que puedes hacer en casa para bajar tripa.
Ejercicio 1: Plank
El plank es un ejercicio isométrico que fortalece el core y ayuda a reducir la grasa abdominal.
Para realizarlo, coloca tus antebrazos en el suelo y extiende las piernas hacia atrás de manera que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta los talones.
Mantén la posición durante Ejerciios segundos y descansa.
La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica. Trata de hacer cinco series. Recuperación de contraseña. Las caminatas cortas no son problema. Temas de interés Cortes de pelo mujer Uñas Moda primavera verano Mejores libros Vestido invitada boda Colores tendencia Sandalias primavera verano Aesthetic Vestidos fiesta Street style Botas Cowboy Tendencias Bolsos Gafas de Sol tendencia Manicura francesa. Escrito por Carolina Betancourth. Ejercicio perfecto para los oblicuos también. Ahora eleva tu tronco soportando el peso con los hombros y pies y mantente en esa posición durante segundos.Haz 3 repeticiones.
Ejercicio 2: Crunches
Los crunches son el ejercicio tradicional para trabajar los abdominales. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Coloca Ejercidios manos detrás de la cabeza o en el pecho y eleva el torso hacia las piernas contrayendo los abdominales. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Ejercicio 3: Mountain climbers
Los mountain climbers son un ejercicio cardiovascular que también ayuda a tonificar los abdominales.
Colócate en posición de plancha con las manos en el suelo y caaa pies juntos. Lleva la rodilla derecha hacia tu pecho y luego devuelve la pierna a su lugar.
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Repite con la pierna izquierda y continúa alternando las piernas. Haz 3 series de 20 repeticiones.
Ejercicio 4: Bicycle crunches
Los bicycle crunches son otro gran ejercicio para trabajar trkpa músculos oblicuos.
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el trkpa. Coloca las manos detrás de la cabeza y lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras la pierna derecha se estira.
Luego repite del otro lado. Haz 3 series de 20 repeticiones.Recuerda que para que estos ejercicios sean efectivos, debes acompañarlos de una dieta balanceada Ejrecicios cardio regular.
5 ejercicios para perder barriga en casa¡Anímate a incorporar esta rutina de ejercicios en tu día a día y verás cómo tu abdomen se verá más tonificado en poco tiempo!
