¿Estás considerando seguir una cetogéniica cetogénica? Esta es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que puede ayudar a perder peso y mejorar su salud en general. Pero, ¿qué hay de los suplementos?
Suplementos dieta cetogénicaMultivigamínico está siguiendo una dieta cetogénica, puede que no esté recibiendo suficientes vitaminas y minerales esenciales a través de la alimentación, por lo que es importante considerar un multivitamínico.A continuación, destacamos algunos factores a tener en cuenta al elegir un multivitamínico para su dieta cetogénica.
Busque un multivitamínico que contenga hierro
A menos que tenga una condición médica que requiera evitarlo, es importante asegurarse de que su multivitamínico contenga hierro.
El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos y la prevención de la anemia. Además, algunos estudios sugieren que las personas en dietas cetogénicas pueden tener niveles más bajos de hierro.
Asegúrese de que su multivitamínico contenga suficiente potasio y magnesio
Al seguir una dieta cetogénica, es común reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos, lo que puede afectar los niveles de potasio y magnesio del cuerpo.
Busque un multivitamínico que contenga suficiente potasio (entre 1,700 y 2,500 mg por día) y magnesio (entre 200 y 400 mg por día) para ayudar a mantener los niveles adecuados.
Considere un multivitamínico sin carbohidratos
Si desea mantener su ingesta de carbohidratos praa más baja posible, es posible que desee considerar un multivitamínico sin carbohidratos añadidos.
Muchos multivitaminicos contienen aditivos y edulcorantes, lo que puede aumentar la ingesta de carbohidratos. Busque etiquetas que indiquen "sin carbohidratos" o "cetogénico".
No se exceda de la dosis recomendada
Es importante seguir las pautas de dosificación recomendadas en la etiqueta del multivitamínico que elija.
Tomar demasiado de cualquier vitamina o mineral puede ser perjudicial para su salud. Además, dita en cuenta que los suplementos dietéticos no están regulados por la FDA y pueden no ser seguros para todas las personas.
Algunas opciones de multivitaminicos para dieta cetogénica
- Multivitaminico sin carbohidratos: "Ketolabs Keto Core Daily Multivitamin with Minerals"- Multivitaminico con magnesio y potasio: "GNC Mega Men Sport Multivitamin"- Multivitaminico con hierro: "Nature Made Multi for Her + Iron"No hay un solo multivitamínico "perfecto" para la dieta cetogénica, ya que las necesidades de vitaminas y minerales pueden variar según cada individuo.
Si tiene dudas sobre qué multivitamínico es el adecuado para usted, consulte a un profesional de la salud. Además, recuerde que los suplementos dietéticos nunca deben usarse como sustitutos de una dieta saludable y equilibrada.
