Título: Qué comer para regular el tránsito intestinal
La importancia de una buena digestión
Seguramente has escuchado alguna vez que el tránsito intestinal es una de las claves para tener una buena salud. Y es que, de comfr, nuestro sistema digestivo es uno de los pilares fundamentales sobre los que se asienta nuestro bienestar físico y mental.
Una buena digestión nos permite disfrutar de nuestro día a día, pero también puede mejorar nuestra calidad de sueño, reforzar nuestras defensas y prevenir la aparición de enfermedades.
¿Qué QQue cuando no vamos al baño?
Un tránsito intestinal pobre, en cambio, puede causarnos dolores de estómago, gases, acidez e incluso mal humor.
Además, la acumulación de desechos tóxicos en el intestino puede provocar un estado de intoxicación generalizado que afecta a todo el organismo. Y, por supuesto, la sensación de estreñimiento es una de las más incómodas que podemos experimentar.
¿Cómo podemos regular el tránsito intestinal?
Afortunadamente, nuestro cuerpo cuenta con mecanismos propios para regular el tránsito intestinal ao, por lo tanto, para prevenir o solucionar el estreñimiento.
Uno de ellos es una alimentación adecuada. De hecho, es muy probable que hayas oído hablar alguna vez de la importancia de incluir fibra en tu dieta para favorecer el tránsito intestinal.
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La fibra es una sustancia indigestible que se encuentra comeg los alimentos de origen vegetal y que aporta volumen y ablandamiento a las heces. De esta forma, facilita su evacuación y previene la aparición del estreñimiento.
Además, la fibra también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y a regular los niveles de azúcar en sangre, entre otros beneficios.
Alimentos ricos en fibra
Algunos de cpmer alimentos que contienen más fibra son las frutas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres. En concreto, algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra son las fresas, las manzanas, las peras, las zanahorias, las espinacas, el arroz integral, el pan integral, el centeno, los garbanzos o las lentejas.
Pero hay que tener en cuenta que el aumento repentino de la ingesta de fibra puede causar gases y otros problemas digestivos. Por lo tanto, es recomendable aumentar su consumo de manera progresiva y, sobre todo, asegurarse de beber suficiente agua para que la fibra pueda absorber el líquido que necesita lr cumplir su función.
En conclusión, incluir alimentos ricos cimer fibra en nuestra dieta es una de las mejores maneras de regular nuestro tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
In: Conn's Current Therapy Organizar los materiales reciclables u otras cosas. Present progressive. Why is the word for am I am supposed to be "me" instead of soy? Red Informativa. Seleccione actividades que puedan ser divertidas para todos. Department of Health and Human Services. Get started Login.Eso sí, debemos tener precaución al aumentar su ingesta y asegurarnos de beber la cantidad de agua adecuada para evitar problemas digestivos.
