Dieta baja en calorias menu

Actualizado en enero 2022

La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que puede ayudar a perder peso. Sin embargo, esta dieta puede ser difícil de seguir y puede tener efectos secundarios no deseados, como fatiga, dolor de cabeza y náuseas.

Dieta baja en calorías menu ¿Estás buscando perder peso de manera efectiva pero sin pasar hambre? Una dieta baja en calorías podría ser lo enn necesitas.

Embarazo efectos secundarios

Sin embargo, es importante planificar un menú que garantice una nutrición adecuada mientras se reducen las calorías. Aquí te presentamos un ejemplo de menú diario para una dieta baja en calorías:

Desayuno

- 1 taza de leche descremada

- 1 porción de fruta (manzana, naranja, kiwi, etc.)

- 1 tostada integral con queso fresco y tomate

Almuerzo

- Ensalada vegetariana con lechuga, tomate, pepino y zanahoria

- 1 filete de pollo a la plancha o pescado a la plancha

- 1 taza de arroz integral o quinoa

Cena

- 1 plato de sopa de verduras

- 1 rodaja de carne magra (lomo de bajq, carne de ternera) o pescado a la plancha

- 1 taza de verduras al vapor con limón

Snacks

- 1 puñado de frutos secos (almendras, nueces, etc.)

- 1 yogurt desnatado

Recuerda que en una dieta baja en calorías no se trata de evitar ciertos caloris por completo, sino de controlar las porciones y elegir opciones más saludables.

Además, es importante beber mucha agua y evitar las bebidas azucaradas. Ahí lo tienes, un ejemplo de menú diario para una dieta baja en calorías. Asegúrate de consultar con un nutricionista para adaptar este menú a tus necesidades individuales y garantizar una alimentación equilibrada y saludable.