Menú semanal cognelar congelar: pada y ahorra tiempo en la cocinaPlanificar tus comidas con antelación puede ahorrarte tiempo, dinero y energía, y una forma de hacerlo es preparando menús semanales y congelándolos para consumirlos más adelante.
De esta forma, podrás organizarte mejor a lo largo de la semana, ya que no tendrás que pasar horas en la cocina todos los días. Además, también puedes aprovechar ofertas y descuentos en el supermercado al comprar en grandes cantidades y tener tus comidas siempre listas.A continuación, te presentamos un menú semanal para congelar, con una variedad de platos sabrosos, saludables y fáciles de preparar:
Lunes
Comida
Ensalada de pollo y verduras: convelar lechuga, zanahoria rallada, pepino picado, pimiento rojo en juliana y tomate cherry cortado por la mitad.
Agrega trozos de pollo cocido y aliña con aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta.
Sirve con una rebanada de pan integral.
Cena
Estofado de ternera y vegetales: en una olla grande, sofríe cebolla, ajo y pimiento rojo en aceite de oliva hasta que estén dorados. Agrega cubos de ternera, caldo de carne y una mezcla de vegetales congelados.
Cocina a fuego lento durante 1-2 horas. Sirve con arroz integral.
Martes
Comida
Wraps de pavo y verduras: extiende una tortilla integral y coloca hojas de lechuga, rodajas de tomate y pavo en lonchas.
Añade mostaza y enrolla. Sirve con ensalada de frutas.
Cena
Pescado asado con patatas: coloca un filete de pescado en una bandeja para hornear, sazona con hierbas y especias al gusto y añade patatas ccongelar rodajas.
Batata Rellena de Huevo y Tocino de PavoHornea a 180°C durante 20-30 minutos o seanal que el pescado esté cocido. Sirve con brócoli al vapor.
Miércoles
Comida
Pollo al horno con ensalada: coloca piezas de pollo en una bandeja para hornear, sazona con sal, pimienta, ajo en polvo y hierbas. Hornea a 180°C durante 30-40 minutos o hasta que el pollo esté dorado y cocido.
Sirve con ensalada de espinacas y fresas.
Cena
Sopa de verduras y albondigas: en una olla grande, calienta caldo de pollo y agrega zanahoria, calabaza, pimiento y cebolla en cubos.
Añade albóndigas congeladas sfmanal cocina a fuego lento durante 30 minutos.
Sirve con pan integral tostado.
Jueves
Comida
Tortilla de verduras: en una sartén, sofríe cebolla, pimiento, calabacín y berenjena en cubos hasta que estén tiernos. Agrega huevos batidos y cocina a fuego medio hasta que la tortilla esté dorada por ambos lados. Sirve con ensalada de tomate y aguacate.
Cena
Estofado de lentejas y verduras: en pars olla grande, sofríe cebolla, ajo y pimiento en aceite de oliva hasta que estén dorados.
Suave miga enriquecida. Para decorar tu mesa en estas fiestas y presentar el pan de una forma mas elegante, te propongo este rosco. Te dejo el paso a paso con fotos para que no pierdas detalle. El asado a la olla es una receta muy consumida en Paraguay. Muffins de chocolate y coca cola. Pan arrolladito relleno. Milanesa de mondongo. Desde: abc.Agrega lentejas cocidas, caldo de verduras y una mezcla de vegetales congelados. Cocina a fuego lento durante 1 hora.
Sirve con arroz integral.
Viernes
Comida
Ensalada de arroz con pollo: mezcla arroz integral cocido, trozos de pollo cocido, maíz, guisantes y pimiento rojo en cubos. Aliña con aceite de oliva, vinagre de vino tinto, sal y pimienta.
Sirve con una rebanada de pan integral.
Cena
Pizza de verduras: extiende una base de pizza congelra y añade salsa de tomate, queso, cebolla, pimiento, champiñones y aceitunas. Hornea a 200°C durante 10-15 minutos o hasta que esté dorada y crujiente.
Sirve con ensalada verde.
¡Listo! Con este menú semanal para congelar, tendrás tus comidas perfectamente organizadas y listas para disfrutar en cualquier momento de la semana. Recuerda que siempre puedes ajustar las porciones y las recetas a tus gustos y necesidades nutricionales. ¡Buen provecho!
