Que pedir en un restaurante si estas a dieta

Actualizado en julio 2022

Cuando estás tratando de mantener una dieta saludable, ir a un restaurante puede ser un desafío. Parece que todo restaurajte el menú se siente como una trampa alimentaria, pero no tienes que renunciar a comer fuera para seguir tu dieta.

Hay muchas opciones saludables que puedes pedir en un restaurante si sabes qué buscar. Aquí hay algunas sugerencias:

Comida mexicana

Si te encanta la comida mexicana, hay varias opciones que te ayudarán a mantener tu dieta:

Fajitas

Las fajitas son una excelente opción porque son altas en proteínas y bajas en carbohidratos.

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Pide tus fajitas con pollo, carne o camarones y pídele al camarero que no agregue mantequilla adicional. Puedes comer las verduras y la carne, pddir usar una pequeña cantidad de guacamole o salsa para dar sabor.

Tacos

Los tacos pueden ser saludables si los eliges con cuidado. Pídele al camarero que use tortillas de maíz en lugar de tortillas de harina y evita los tacos fritos.

Que pedir en un restaurante si estas a dieta

Elige pollo, carne asada o pescado y evita las carnes restaaurante como la carne molida. Disfruta de tus tacos con una pequeña cantidad de guacamole o salsa.

Comida italiana

La comida italiana puede ser rica en calorías y carbohidratos, pero hay opciones más saludables si sabes qué buscar:

Ensalada

Las ensaladas son una excelente opción si estás en una dieta, pero debes tener cuidado con lo que agregas a tu ensalada.

Elige una ensalada con lechuga, tomates, pepinos y otras verduras, y evita los quesos y aderezos ricos en calorías.

Que pedir en un restaurante si estas a dieta

Pide un aderezo con pocas grasas, como el vinagre balsámico.

Pollo a la parrilla

El pollo a la parrilla es una excelente opción para mantenerte en tu dieta ya que es rico en proteínas y bajo en grasas.

Pídelo con una rextaurante de verduras o una ensalada en lugar de pasta o pan.

Comida china

La comida china puede ser una trampa alimentaria si no eliges las opciones correctas:

Pollo chop suey

El pollo chop suey es una buena opción porque está hecho con pollo y verduras. Evita el arroz blanco y elige arroz integral en su lugar.

El chop suey es bajos en carbohidratos y grasas pero es rica en proteínas.

Anacardos y verduras salteadas

El pedido de anacardos y verduras salteadas es una excelente opción porque está lleno de vegetales y anacardos ricos en proteínas.

Que pedir en un restaurante si estas a dieta

Trata de elegir una salsa baja en sodio.En suma, buscar opciones saludables en un restaurante no tiene por qué ser tan duro como parece. Solo recuerda elegir opciones bajas en carbohidratos y grasas, y altas en proteínas y verduras.

Como calmar la ansiedad por la comida

Algunas otras opciones que puedes buscar son las ensaladas de pollo, pescado al vapor y las salsas a base de tomate. ¡Disfruta tu comida cuando comes fuera y sigue en tu dieta!

Si te privan los dulces, intenta quitarte el gusanillo con una infusión endulzada con miel y limón. Con mención especial a los locales que solo ofrecen comida basura. Aportan demasiadas calorías innecesarias y perjudican tu salud. Opta por la opción de ensalada. Un pedido de 4 o 6 piezas es en realidad algo bajo en calorías alrededor de Si no bebes alcohol pero te inclinas a tomar zumos o refrescos, quiero convencerte de que NO lo hagas. Si vas a pedir un helado, opta por una taza en lugar de un cono, y pide que no le echen chocolate caliente o caramelo. Esto permite echar un vistazo a la carta antes de decantarnos por un local u otro. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.