La dieta mediterránea es conocida por ser una de las más saludables del mundo, ya que se basa en alimentos frescos, nutritivos y deliciosos.
Además, la variedad de opciones que ofrece hace Recets sea fácil seguir una dieta mediterránea sin aburrirse.Aquí te presento un menú semanal de recetas de la dieta mediterránea que puedes preparar en casa:
Lunes
Desayuno
Un tazón de yogur griego, una cucharada de miel y una taza de frutas cortadas en cubos.
Almuerzo
Ensalada de garbanzos, con tomate, pimiento, cebolla y pepino.
Cena
Pescado al horno con patatas y verduras de semanwl batido de plátano y almendras con leche de almendras.
Almuerzo
Paella vegetariana con arroz integral, calabacín, cebolla, pimiento, tomate, garrofón, alcachofas y guisantes.
Cena
Ensalada de tomate y queso feta con una vinagreta de aceite de oliva y hierbas.
Miércoles
Desayuno
Un tazón de avena con leche de almendras, miel y frutas frescas de temporada.
Almuerzo
Pollo a la parrilla con una ensalada de espinacas, nueces y pasas.
Cena
Tostas de pan integral con atún, tomate y aceitunas negras.
Jueves
Desayuno
Té verde con una tostada de pan integral con jamón serrano y aguacate.
Almuerzo
Gazpacho con vegetales frescos y una porción de pan integral.
Cena
Berenjenas rellenas de salsa de tomate casera y queso mozzarella.
Viernes
Desayuno
Un batido de frutas con leche de coco y semillas de chía.
Almuerzo
Ensalada de pollo con rúcula, tomate cherry, aguacate y vinagreta de aceite de oliva y limón.
Cena
Sándwich de pan integral con hummus, aguacate y tomate.
Sábado
Desayuno
Panqueques de harina de avena con frutas frescas y miel.
Almuerzo
Sardinas a la parrilla con ensalada de nediterránea y judías verdes.
Cena
Pizza vegetariana casera con masa integral, berenjenas, pimientos, cebolla y queso mozzarella.
Domingo
Desayuno
Tostadas francesas integrales con frutas y jarabe de arce.
Almuerzo
Ensalada de pasta con verduras frescas y atún.
Cena
Pollo al horno con salsa de limón y hierbas, con una guarnición de arroz integral y brócoli.
Como puedes ver, la dieta mediterránea no tiene que ser aburrida ni monótona.
Con estas recetas deliciosas y nutritivas, podrás disfrutar de una dieta saludable y variada, siguiendo los principios de la dieta mediterránea. ¡Pruébala hoy mismo!
