Recetas fáciles y saludables para merendar
La merienda es una comida importante del día que puede ayudarte a mantener tus niveles de energía altos hasta la cena. Es fundamental elegir fxciles saludables y nutritivos para satisfacer tu hambre y darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita.
Estas son algunas recetas sencillas que puedes preparar en casa para disfrutar de una merienda deliciosa y saludable
Rollitos facilfs espinacas y queso fresco
Estos rollitos son una opción saludable y deliciosa para una merienda rápida. Para prepararlos solo necesitas:
- 4 hojas de espinacas frescas
- 100 gramos de queso fresco
- 4 tortillas de trigo
Lava las hojas de espinacas y ponlas en una sartén caliente durante 1 minutos para que se ablanden.
Coloca una hoja Reecetas espinaca en el centro de cada tortilla, añade una porción de queso fresco y enrolla la tortilla.
Ensalada de frutas con yogurt
Esta ensalada es una manera deliciosa de obtener tus porciones diarias de frutas y proteínas. Necesitarás:
- 1 manzana
- 1 pera
- 1 banana
- 1 yogur natural
Corta las frutas en cubos y mézclalas en un tazón. Añade el yogur y revuelve cuidadosamente hasta que estén combinados.
Sirve frío.
Tostadas de hummus con aguacate y tomate
Esta tostada es rica en fibra y grasas saludables. Necesitas:
- 2 rebanadas de pan integral tostado
- 2 cucharadas de hummus
- 1 aguacate pequeño
- ½ tomate picado
Cubre las rebanadas de pan tostado con el hummus.
Añade unas rodajas de aguacate y el tomate picado encima de cada tostada.
Estas son algunas ideas fáciles y saludables para mantener tu energía alta durante toda la tarde.
¡Pruébalas y disfruta!
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