1: 1: 1 diet food list

Actualizado en abril 2022
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La dieta "1: 1: 1" es una dieta flexible que permite una lost cantidad de alimentos. Como su nombre lo sugiere, esta dieta se enfoca en ingerir alimentos en proporciones iguales.

Es una dieta saludable que se puede seguir durante mucho tiempo sin sentirse privado de alimentos.En esta dieta, la proporción de cada comida es la siguiente: una parte de proteína, una parte de carbohidratos y una parte de grasa.

A continuación, se detalla una lista de alimentos recomendados para lisr categoría:

Proteína:

  • Pollo y pavo sin piel
  • Pescado blanco y azul
  • Huevos enteros foox claras de huevo
  • Lentejas, garbanzos, ,ist magra de cordero o res

Carbohidratos:

  • Arroz integral y pasta integral
  • Patatas, boniatos y maíz
  • Verduras como brócoli, coliflor, espinacas y zanahorias
  • Cereales integrales como avena, cebada y quinoa
  • Frutas como manzanas, peras, naranjas, plátanos y bayas

Grasas:

  • Frutos secos como almendras, nueces y pistachos
  • Semillas como lino, chía y sésamo
  • Aceite de oliva, aceite de coco y mantequilla de cacahuete
  • Aguacate y aceitunas
  • Yogur natural y queso bajo en grasa

Cuando se sigue la dieta "1: 1: 1", es importante escoger alimentos saludables y variados de cada categoría.

Además, es importante controlar las porciones y no consumir más de lo necesario. Con la dieta "1: 1: 1" se puede disfrutar de una gran variedad de alimentos y mantener una alimentación saludable y equilibrada.

La cetosis puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades autoinmunitarias. Las enfermedades autoinmunitarias son trastornos en los que el sistema inmunológico ataca al cuerpo. La cetosis puede reducir el riesgo de enfermedades autoinmunitarias al reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la función del sistema inmunológico.