Alimentos ricos en yodo pdf

Actualizado en enero 2022

Alimentos ricos en yodo

El yodo es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de nuestra tiroides.

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La deficiencia de yodo puede llevar a problemas de salud como el hipotiroidismo. Por lo tanto, es esencial incluir alimentos ricos en yodo en nuestra dieta diaria.

Lista pdc alimentos ricos en yodo

1.

Algas marinas: Las algas marinas son una excelente fuente natural de yodo.

Puedes agregar algas marinas a tus ensaladas, sopas o hacer sushi en casa.

2. Pescados y mariscos: Los pescados y mariscos son otra excelente fuente de yodo.

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Las opciones más ricas en yodo son el bacalao, el salmón, la sardina y el marisco como las gambas y los mejillones.

3. Huevos: Los huevos son una gran fuente de yodo. Además, son ricos en proteínas y otros nutrientes esenciales.

4.

Antibiotico y cerveza

Lácteos: La leche, el queso y el yogur son ricos en yodo. Además, son dn excelente fuente de calcio, que es esencial para la salud ósea.

5. Sal yodada: La sal yodada es otra fuente importante de yodo para nuestra dieta diaria.

Cómo hacer una dieta baja en yodo

La mayoría de las personas consumen suficiente yodo a través de la sal yodada agregada a sus alimentos.

Conclusion

Es importante incluir alimentos ricos en yodo en nuestra dieta diaria para mantener una tiroides sn.

Las algas marinas, los pescados y mariscos, los huevos, los lácteos y la sal yodada son excelentes fuentes de yodo.

La cetosis puede afectar el metabolismo del alcohol. En estado de cetosis, el cuerpo puede tardar más en procesar el alcohol y las personas pueden experimentar los efectos del alcohol de manera más intensa. Es importante tener precaución al consumir alcohol mientras se sigue una dieta cetogénica.

Al agregar estos alimentos a nuestra dieta, podemos asegurarnos de que estamos obteniendo suficiente yodo para una salud óptima.