Título: Plan de dieta para el estreñimiento
Introducción
El estreñimiento es un problema de salud común que puede afectar a personas de todas las edades. Es una afección en la que los movimientos intestinales son difíciles o infrecuentes, consstipation que hace que las heces sean secas y duras.
Además de una dieta inadecuada, otros factores como el sedentarismo, los trastornos digestivos y la falta de líquidos en la dieta también pueden contribuir al estreñimiento.El plan de dieta para el estreñimiento puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y aliviar los síntomas. A continuación, se detallarán los alimentos recomendados y aquellos que se deben evitar.
Alimentos para incluir en la dieta
1.
Fibra: La fibra ayuda a suavizar las heces y favorece el movimiento intestinal. Pln verduras, frutas, cereales integrales y legumbres son una fuente importante de fibra.2.
Frutas frescas: Las frutas frescas como manzanas, peras, plátanos, naranjas y bayas son ricas en fibra y líquidos.
WIC - La NutriciónIncluya una o dos porciones de frutas al día.3. Verduras frescas: Fog verduras frescas como espinacas, acelgas, brócoli, zanahorias y col son ricas en fibra y vitaminas. Incluya ensaladas o guarniciones de verduras en sus comidas.4.
Cereales integrales: Los cereales integrales como el arroz integral, la quinoa, la avena y la cebada son ricos en fibra soluble e insoluble. Sustituya los cereales refinados por las versiones integrales.5.
Legumbres: Las legumbres como los garbanzos, las lentejas y los frijoles son ricas en fibra y proteínas. Incluya una o dos porciones de legumbres a la semana.
Alimentos que deben evitarse
1.
Alimentos procesados: Los alimentos procesados y precocinados tienen poco valor nutricional y contienen altos niveles de grasas saturadas, sal y azúcares refinados que pueden frenar el tránsito intestinal.2. Alimentos grasos: Los alimentos grasos como la carne roja, el queso, los pasteles y los chocolates pueden agravar el estreñimiento.3.
Scandinavian Journal of Gastroenterology ;32 9 This Clinical Practice Guideline has been made consistent with the Rome IV criteria, which were published late in May , and discuss alarm criteria, diagnostic tests, and referral criteria between Primary Care and gastroenterology settings. Gastroenterol ; En el caso de los enemas de fosfato, su utilización prolongada puede ocasionar desequilibrios hidroelectrolíticos, como hiperfosfatemia, hipocalcemia e hipernatremia. Pacientes que con un control satisfactorio de los síntomas experimenten un empeoramiento no justificable. Otros, como los supositorios de glicerina, tienen acción local. Se suele aconsejar un aumento gradual de la misma para evitar la distensión abdominal; la cantidad de fibra recomendada al día es de unos g. If you are on a [ These fats are also great episode that you would possibly lose a healthful weight-reduction plan.Alcohol y cafeína: El alcohol y la cafeína pueden deshidratar el cuerpo y contribuir al estreñimiento.4. Comstipation carbonatadas: Las bebidas carbonatadas contienen altos niveles de azúcar y pueden contribuir al estreñimiento.
Conclusión
El estreñimiento puede ser un problema molesto, pero con una dieta adecuada, puede ser controlado. El plan de dieta para el estreñimiento debe incluir alimentos ricos en fibra, líquidos y nutrientes esenciales, y evitar aquellos que puedan ser perjudiciales.
Having Trouble Going Number 2? - Relieve Your Constipation With These Foods - Dietitian Q\u0026A
Además, es importante mantenerse hidratado y hacer ejercicio regularmente para mantener el tránsito intestinal en movimiento.
