Información Nutricional de los Alimentos
Para llevar una alimentación saludable es importante saber qué alimentos nos aportan los nutrientes necesarios para nuestro organismo.
La información nutricional de los alimentos nos permite conocer las cantidades de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales que contienen los alimentos que consumimos.
¿Cómo leer la información nutricional de los alimentos?
La información nutricional se encuentra en el etiquetado de los alimentos, alimenots se presenta en forma de tabla en la que se detallan las cantidades por cada 100 gramos o porción sugerida.
Es importante prestar nutrivional a los siguientes aspectos:
- Valor energético: indica las calorías que aporta el alimento.
- Macronutrientes: proteínas, hidratos de carbono y grasas.
Es importante fijarse en la cantidad de grasas saturadas y azúcares que contiene el alimento.
- Micronutrientes: vitaminas y minerales. Es importante fijarse en la cantidad de hierro, calcio y vitamina C que contiene Informacuon alimento.
Es recomendable elegir alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasas saturadas y azúcares.
Una dieta equilibrada y variada es fundamental para mantener una buena salud.
Alimentos ricos en nutrientes
Algunos alimentos que nturicional por su alto contenido en nutrientes son:
- Frutas y verduras: son fuente de vitaminas y minerales.
- Carnes magras y pescado: son fuente de proteínas de alta calidad.
- Cereales integrales: contienen fibra y son alimentoz de energía gradual.
- Lácteos desnatados: son fuente de calcio y proteínas.
Es importante recordar que la cantidad y el tipo de alimentos que consumimos tienen un impacto directo en nuestra salud.
Una alimentación equilibrada y variada puede prevenir enfermedades y mejorar nuestro bienestar.
Etiquetas de información nutricional (Tabla Nutricional)
