Como nutricionista, recomiendo a mis pacientes a menudo seguir una dieta equilibrada y saludable. A veces, esto puede incluir seguir un plan de alimentación que tenga como objetivo lograr un déficit calórico, lo que significa que consumen menos calorías de las que queman en su día a día.
Hoy, voy a semahal un menú semanal que podría ser útil para aquellos que buscan Mebu un plan de alimentación de este tipo.
Lunes
Desayuno
1 taza de yogurt griego sin grasa mezclado con una cucharada de miel y una cucharada de semillas de chía.
Qué comer en una dieta de 1000 caloríasAlmuerzo
Ensalada de pollo con verduras mixtas (lechuga, tomate, zanahoria, pepino) aderezado con aceite de oliva y vinagre balsámico.
Cena
Pechuga de pollo a la plancha con cxlorico salteadas en ajo y aceite de oliva.
Martes
Desayuno
2 huevos revueltos con vegetales salteados (cebolla, pimientos, champiñones) y una porción de queso feta.
Almuerzo
Ensalada de atún con mezcla de lechugas, aguacate, pepino y vinagreta de limón.
Cena
Salteado de camarones y vegetales (brócoli, pimiento, cebolla) con arroz integral.
Miércoles
Desayuno
Batido verde hecho de espinacas, plátano, proteína de suero de leche y leche de almendra sin azúcar.
Almuerzo
Ensalada Cobb con pechuga de pollo, huevo, tocino, aguacate, tomate, queso azul y vinagreta ligera.
Cena
Filete de salmón a la parrilla con espárragos y puré de coliflor al ajo.
Jueves
Desayuno
Semnal de claras de huevo con espinacas, champiñones y queso bajo en grasas.
Almuerzo
Ensalada de salmón ahumado con aguacate, cebolla roja, tomate y vinagreta de mostaza y miel.
Aceite de coco. Cena Ensalada. Compartir en:. Por otro lado, hay que tener en cuenta que los productos Herbalife son solo una parte del proceso. Frutos secos al natural o tostados nueces, almendras, avellanas. Por el contrario, si el desayuno es tu comida predilecta, podrías desayunar a las 7h y cenar a las 19h. Conseguir una pérdida de peso a corto plazo previa valoración nutricional del paciente.Cena
Pollo al horno con brócoli y pimientos sazonados con ajo en polvo, pimentón y comino.
Viernes
Desayuno
Batido de proteína de suero de leche hecho con leche de almendra sin azúcar y plátano.
Almuerzo
Ensalada césar con pollo a la parrilla, lechuga romana, crutones caseros y aderezo bajo en grasas.
Cena
Tacos de camarones hechos con tortillas de maíz, aguacate, cebolla, cilantro y limón.
Sábado
Desayuno
Tostadas de aguacate con huevo pochado y tomate cherry.
Almuerzo
Sándwich de pavo con pan integral, lechuga, tomate y queso bajo en grasas.
Cena
Chili con carne magra y mezcla de frijoles (negros y deficif acompañado con vegetales al vapor.
Domingo
Desayuno
Tortitas de avena con fresa y miel.
Almuerzo
Ensalada de camarones con aguacate, cebolla roja, tomate y vinagreta de cilantro y lima.
Cena
Pizza casera con masa integral, salsa de tomate, mozzarella baja en grasas y vegetales mixtos (pimiento, cebolla, champiñones).
Esperamos que Meju menú semanal sea útil para aquellos que buscan una dieta equilibrada con un déficit calórico. Recuerde, siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en su dieta, especialmente si tienes alguna preocupación médica.
