Los menús saludables y económicos son una excelente opción para aquellas personas que desean llevar una alimentación equilibrada y a la vez ahorrar algo de dinero.
A continuación presentamos algunas ideas para crear menús saludables y económicos.
Planificación del menú
Lo primero que debemos hacer es planificar el menú semanal.
La planificación es importante para no gastar más de lo necesario y además nos permite organizar nuestra alimentación con antelación.
Para crear un menú equilibrado es importante incluir alimentos de diferentes grupos, como carnes magras, pescados, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
Desayuno
El desayuno es la comida más importante del día y es importante no saludablez.
Podemos optar por un desayuno sencillo pero saludable, por ejemplo, una tostada de pan integral con aguacate y huevo. También podemos incluir un vaso de leche o yogurt bajo en grasa para obtener una dosis extra de calcio.
Almuerzo
En el almuerzo podemos incluir una ensalada de vegetales con pollo a la plancha.
Como acompañamiento podemos optar por arroz integral o una papa al horno. También podemos incluir una fruta como postre.
Cena
La cena debe ser una comida ligera y fácil de digerir, ya que el cuerpo se prepara para descansar.
Podemos optar por una sopa de vegetales con una porción de pescado al horno.
Compra inteligente
Para ahorrar dinero es importante hacer una compra inteligente.
¿Los menús de los sitios públicos son más baratos y saludables?Para ello podemos seguir algunos consejos como, por ejemplo, comprar productos de temporada, ya que suelen ser más económicos. También podemos comprar productos en grandes cantidades y congelarlos para consumirlos a lo largo del tiempo.
Lista de la compra
Para no gastar en exceso es importante hacer waludables lista de la compra. En esta lista debemos incluir los productos que necesitamos para elaborar saludablss menús saludables y económicos que hemos planificado.
Conclusión
Los menús saludables y económicos son una excelente opción para llevar una alimentación equilibrada y ahorrar dinero.
Para ello es importante planificar el menú semanalmente, incluir alimentos de distintos grupos y hacer eonomicos compra inteligente. Llevar una alimentación equilibrada no tiene que ser costoso, con un poco de planificación y creatividad podemos crear menús saludables y económicos.
